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Alimentación saludable.- Alimentarse bien nos ayuda a mantenernos fuertes y que nuestro cuerpo tenga mejores defensas para combatir las enfermedades. Saber lo importante que es la nutrición y tener unos correctos hábitos alimentarios nos ayudan a mantener nuestra salud en buen estado, a prevenir la aparición de enfermedades y a controlarlas.

Siguiendo unos consejos sobre alimentación equilibrada y haciendo algo de ejercicio seremos capaces de mantener un estupendo estado físico y anímico.

> La alimentación más saludable es la rica en frutas, verduras y legumbres, con mayor proporción de pescado que de carne y escasa en grasas.

> Es mejor hacer cinco comidas pequeñas. La digestión quema calorías.

> Hay que beber agua, incluso si no se tiene sensación de sed. Tomar como mínimo litro y medio de líquidos (agua y zumos).

> Debes evitar factores de riesgo como:

- Obesidad (di no a muchas calorías y sí al ejercicio).

- Hipertensión (modera el consumo de sal).

- Colesterol (no a las grasas saturadas de origen animal).

- Diabetes (evita el consumo de azúcares simples como el del azúcar común y la bollería).